皆さんは自分をほめることをしていますか？
自分をほめることなんて一切なく、ずっと自分にプレッシャーを与え続けてはいませんか？
自分をほめることが苦手な人ってたくさんいるんですよね。
あなたもそうなのではないですか？
まずね、前提として覚えておいてほしいことは
【自分をほめることは悪いことではない】
ということです。
自分をほめることを習慣にしていない人は、自分をほめることに抵抗があります。
『このくらいのことで自分をほめるなんて恥ずかしい。』と心のすみで思っています。
自分自身に対してのハードルが高く、こんなことはやって当たり前のことでほめるようなことではないと認識しています。
あなたは自分自身に対してすごく厳しい人なんです。
でもね、いつも自分に厳しいと疲れやストレスがたまってしまうんですよね。
決して自分をほめることをせずに、このくらいのことはやって当たり前。できて当然で自分を労うことをしません。
そのくせ少しのミスでも過剰に責めてしまったり、何度やってもできないことには『どうしてこんなこともできないんだ！？』と自分をけなします。
それを続けていくとどんどん自己肯定感が低くなり、自己評価も低い点数になります。
自分に対して厳しくなりすぎると自分を嫌いになっていきます。
自分を嫌いになってしまうと、嫌なところが必要以上に見えてくるようになります。
本来なら責める必要がないところでも徹底的に責めるようになります。
そしてどんどん自分に厳しくなっていくという悪循環に陥ります。
そうなると日常生活を暗い気分で過ごしていくことになります。
自分に厳しくなりすぎるといいことはありません。
そうならないためには自分をほめることが大切です。
叱ってばかりだと嫌われてしまうのは当然です。
自分以外の人で考えてみてください。あなたのことを認めている人間とあなたのことをかたくなに認めてくれない人間、あなたはどちらの人と一緒にいたいですか？
あなたを認めてくれる人間と認めてくれない人間、あなたはどちらのほうが好きですか？
ほめるのに必要なのは【認める】ことです。
『よくやっている。』、『しっかりできている。』、『がんばっている。』など、【認める】ことが大事になります。
ところが自分をほめることをあまりしてこなかった人は、それがあまり見えてきません。
『あれをしなかった。』、『全然できていない。』、『もっとしなくちゃいけないことがあるのに。』とできていないことばかりが目につきます。
自分をけなすことばかりが上手になって、自分を認めることが下手になっているんです。
だからね、
最初は少しずついきましょう。
『あれはしなかったけど、これはした。えらいじゃん！』
『目標までは全然だけど、今日はここまでできた。やったじゃん！』
『もっとしなくちゃいけないことはたくさんあるけど、それでもここまではがんばったよな。』
といった感じで否定だけでは終わらず、最後に自分をねぎらう言葉をつけたしてください。
最初は多少強引でも構いません。
まずは自分をほめるという感覚に慣れてください。
はじめのうちは自分をほめると、なんだかムズムズして気持ち悪いと感じます。
普段やらないことをやろうとするので『なんだこいつ。突然に。気持ち悪い。』と拒否反応もあります。
こんなことで自分をほめるという行為が、なんだか悪いことをしている気がして罪悪感を感じることもあります。
それでも根気よく自分をほめてあげてください。
最初は質より量です。
なかなかほめることが思い浮かばないかもしれませんが、そのときはほめることへのハードルを下げてください。
あなたが日常生活で普段当たり前のことのようにやっていることを思い浮かべてほめてあげてください。
周りと比べることはなしにしましょう。自分のことだけを考えて自分が普段やっていること、あるいはこれからやろうとしていることを『よくやっているよな。』、『やろうとしているだけえらいよな？』とほめてあげてください。
できれば声に出して。
危ない人だと思うかもしれませんが、別に恥ずかしいことでも恥じるようなことでもありません。
自分のことをほめることが上手な人は当たり前にやっていることです。
自分をほめることで心がほんの少しだけ救われます。
これを何度も繰り返しているうちに自分を認める機会が増え、自己肯定感が高まっていきます。
自分のことが大好きすぎて周囲から浮いている状態なら別ですが、自分のことを大嫌いになってしまいそうなあなた、一度試してみてはいかがですか？
きっと今よりも楽しい生活が待っていると思いますよ？
心優しいあなたの人生が幸せに包まれますように。
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