何をやっても楽しくないときってありませんか？
以前は楽しめていたはずなのに、今はそれをやっても全然夢中になれない、楽しくないときってありませんか？
これね、
ストレスがたまりすぎているんです。
かなり危険な状態です。
よくストレスの発散には自分の好きなことをするだけの時間を作って、その時間を全力で楽しむことだって書かれています。
たしかにこれってすごい効果があるんですよね。たまっていたストレスもかなり解消されます。
カラオケでおもいっきり声を出して歌う。
恋人とデートをしに行く。
気の合う人と飲みに行く。
仲間でスポーツをする。
好きな物をおもいっきり食べに行く。
好きな映画を見る。
漫画や読書に没頭する。
ものすごく楽しいですし、ストレスの発散にかなり効果があります。
でもね、これの効果があるのって実は、あまりストレスがたまっていない状態なんです。
あまりストレスがたまっていないというと言い方が悪いかもしれませんが、重度になっていない状態です。
軽度や中度の状態なんです。
もちろんストレスはたまっていますので、ストレスフリーに比べたらかなりしんどい状態です。
疲れる量も多いですし、不安になったりイライラしたりで精神も不安定です。
『ストレスがたまっているな。』と自覚できます。
心が『しんどいなー。』と訴えかけてきます。というか実際に口に出して「しんどいなー。」と言える状態ですね。
この状態なら上に書いた発散方法はかなり効果があります。
ですが、、、
重度のストレスにはこれ、まったくの無意味なんです。
無意味といったら言いすぎかもしれませんが、ほとんど効果はありません。
まずね、楽しめないんです。
上の方法がなんでストレスの発散に効果があるかというと、楽しめるからなんです。
やっていて楽しいから気分がスッキリし、ストレスも発散できるんです。
これがやっていても楽しくないとなってしまうと、ストレスの発散ができなくなってしまいます。
お酒を飲む人ってお酒の味自体が好きじゃなくて、酔った気分になるのが好きなんだと思うのですが、それが全然酔えなかったらどうですか？
酒を飲もうっていう気分にもならないんじゃないかと思います。のどが渇いたなら水を飲んどけばいいんです。
お酒を飲む人なら納得してくれるんじゃないかと思いますが、『今日は酔いたい！』って気分のときほど、いくら飲んでも酔っぱらわないときってありませんか？
いつもの許容量を超えて飲んでいるのに、いつもならとっくにほろ酔い気分になっているのに、全くの素面。
素面だから酔いたいのでもっと多くの量を飲んでしまう。で、翌日はめでたく二日酔い。
これと似ているかもしれませんね。
最悪、ストレスを発散させようとしたのに、さらに多くのストレスを追加させてしまうことになります。
おもいっきり声を出したところで爽快感もない。ただ疲れるだけ。
恋人とデートをしに行くのもワクワクしない。準備が面倒くさい。
気の合う人と飲みに行くのもうんざり。店に行くまでが大変。
スポーツをしても途中で息切れ。体力が極端に落ちている。
好きな物を食べたいとも思わない。そもそも食欲すらない。実際に食べなくてもお腹がすかない。
好きな映画を見てもただ映像が前に映っているだけ。頭には残らない。
漫画や読書に没頭しようとしても集中できない。そもそも読むことすら面倒。
こんな状態になってしまうと、さらにストレスを大きくしてしまいます。
『ストレスを発散させないといけないのに何をやっているんだ！！』、『うそだろ！？俺、これ、すごく好きだったじゃないか！？なんで楽しくない！？楽しいはずだよな！！』なんてことになってしまいます。
自分の好きなことをしているのに、それを楽しいとも思わない自分の異常さに怖くなってしまいます。
『楽しいはずだ！！』、『うれしいはずだ！！』そんなことを念じながら、さらに疲れてしまいます。
自分が自分じゃなくなるような感覚。
常に頭にモヤがかかりスッキリしない。
ストレスを発散させないといけないってわかっているのに、そのストレスを発散させる手段がないんです。
焦りとイライラが重なってさらにストレスがたまってしまいます。
身体が重くやる気さえも奪っていきます。
『しんどいから今日は一日ゴロゴロして過ごそうか。』と思っても、イライラ。『どうしてなにもしてないのにこんなにイライラするんだ！なにかしないといけないんじゃないか？』とゴロゴロできません。
『何もする気になれないから一日寝ていよう。』と思っても、イライラ。寝れない。気がつけばあれから３時間が経っている。時間を無駄にしてしまった。
こういうときはね、まず心を整理させないといけません。気分を平常時のように落ち着かせなければいけません。
平常時の心にしないと楽しみを感じられないんです。
そのために一番簡単にできることは深呼吸です。
鼻から大きく息を吸って口からゆっくりと時間をかけて息を吐きだします。
これを何度も繰り返します。
ゆっくりと時間をかけて何度でも。
一回や二回ではあまり変わらないかもしれませんが、十回、二十回としていけば心は平常心を取り戻そうとします。（それだけ繰り返すのも大変ですが。）
まずは心を平常心にしていきましょう。
そこからです。
心が平常心になれば楽しさを感じられるようになり、ストレスの発散も飛躍的に向上しますよ？
心優しいあなたの人生が幸せに包まれますように。
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