皆さんは心臓が常時バクバクすることって体験したことがありますか？
なにか緊張することに取り組む前のドクンドクンするというゆっくりと大きく動くのではなくて、早いペースで強くバクバクするという状態になったことはありますか？
これって不安になりますよね？
緊張しすぎてしまっている状態です。
あなたが焦りすぎている状態です。
激しく怒られているときとか、本当に勇気がいることを相手に伝えようとしているときなどに起こります。
ようはあなたがしたくもないことを、あなたがしているときにこの緊張状態になります。
あなたがしたくないことを、している状況を想像して緊張状態になります。
こういった状態のことを過緊張といいます。
夢中になれる緊張状態ではなく、『一刻も早くここから逃げ出したい！！』、『速く時間よ経ってくれ！！』と思うような嫌な状態に放り込まれているときに起こる緊張状態です。
夢中になれる緊張状態を良い緊張状態と捉えるのなら、この緊張状態は本当に緊張のし過ぎで精神をすり減らす悪い緊張状態になります。
夢中になれる良い緊張状態は集中力が増し楽しめますが、こちらの悪い緊張状態は集中力なんてまるでありません。
パニック状態になっていると言ってもいいかもしれません。
そんな緊張状態に常時なってしまうときがあります。
それは･･･
ストレスがたまりすぎているときです。
家で休んでいるときも学校のことを考えて心臓が活発に動きます。
外で買い物をしているときも仕事のことを考えて心臓が活発に動きます。
仕事をしているときでも『あの家に帰りたくない。』ということを考えて心臓が活発に動きます。
別のことをしながらも緊張している状態なんです。
まるで心臓の病気にかかっているんじゃないかというくらい、心臓がバクバクです。
寝ていても、テレビを見ていても、食事をしていても、歯磨きをしていても、お風呂に入っていても、通常時からはありえないほど心臓が鼓動しているのがわかります。
そしてこの状態ってもちろん苦しいです。
緊張状態が続いて心臓が活発に動いているので、身体的にも疲れます。そしてそんな状態を不安に思うので精神的にも疲れていきます。
心臓って命に直結する臓器なので、心臓に病気でもあるんじゃないかと怖くなってしまいます。
そんな毎日を生きていかなければならなくなります。
不安と緊張でなかなか眠れず、眠れたとしてもほとんど疲れがとれていない。
目を覚ましたら、眠る前より疲れたんじゃないかというほど、身体がだるい。気分が重い。
落ち着こうとしても落ち着き方がわからない。
リラックスをしようと色々試しても全然リラックスなんかできない。
日常を積み重ねて疲れと苦しさが溜まっていく状態です。
これの解決方法ってなかなかないんですよね。
一言で言えば緊張しないようにすれば治るんですが、そのための方法がなかなかないんです。
本とかサイトにも色々と書いてあるかと思いますが、ほとんど効果がないんですよね。気休め程度にでも効いてくれればいいのですが、気休め程度にさえならないことも多いです。
やるだけやって全く効果なし。試した分だけ疲れがさらに溜まってしまうということもあります。
みんな短時間で治そうとするのですが、短時間では治ることはありません。
そもそも短時間で治るようなことならあなたはこんな状態になっていません。
調べるまでもなく自分でコントロールして平常な状態にしようとしていたはずです。
緊張している状態が続くとね、自律神経というものが乱れていきます。
自律神経が乱れると、吐き気や頭痛、めまい、動悸、しびれ、不眠、多汗、全身のだるさ、などといったものが継続的に出てきます。
そういった状態のことを自律神経失調症と言います。
この自律神経失調症なんですが、原因はストレスであることが多いです。
ストレスがあってそれについて考える時間が長くなり過緊張になる。
過緊張が長く続くと自律神経が乱れていきます。
皆さんはね、そうならないために日常生活であることをしています。
それはリラックスです。
身体と精神をリラックスさせる機会を作り、緊張時間との調整をしています。
でもその緊張時間が長い（つまりはストレスが大きい）と、リラックスする時間も短くなり、身体と精神を休めることが追いつかなくなります。
こうして書いてみるとかなり大変な状態ですよね。
この状態が一度なにかをしたぐらいで治ると思いますか？
一日やったら明日には楽になっているようになると思いますか？
まずね、そんなことにはなりません。
色々試したけど効果が出なかったと思っている人もたくさんいると思いますが、そんなに簡単には効果はでません。
でなくて当たり前です。
すごくつらい状態なので早くなんとかしたい気持ちはわかりますが、継続しないとほとんど効果はありません。
その効果もやらないよりはマシといった感じで、絶大な効果があるわけではありません。
だからね、効果が出なくてもおかしくありません。焦らなくてもいいです。
それが普通です。
心臓がバクバクしてずっと止まらないときは、止めようとしなくていいです。どうせなにをやったってすぐにはおさまりません。
『あ、わたし緊張しているんだなー。』、『そうだなー。それは緊張するよなー。』といった感じで緊張している自分に語りかけてください。
緊張して心臓がバクバクしている自分を受け入れてください。
それは怖いことかもしれませんが、あなたが今までがんばってきた証です。
優しく包み込んであげてください。
それが結果としてリラックス状態へと移行できる一番の近道になると思いますよ？
心優しいあなたの人生が幸せに包まれますように。
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