無性にイライラしてしまうことってありませんか？
心を落ち着かせようと思っても、自分の中心からブワーっと感情があふれ出してきて抑えきれなくなったことってありますか？
本来ならそこまで大したことじゃないはずなのに、どうしてもイライラしてしまうことってありませんか？
この状態ってしんどいですよね？
心が臨戦態勢に入ってます。
ちょっとしたことでイライラして攻撃的になってしまいます。
なんでもないようなことにもひどく神経を刺激され、攻撃モードになってしまいます。
攻撃的になると周りの人もいい気がしないので、その臨戦態勢をあなたは解除しようとしています。
イライラを抑えようとするんですね。
だけどそれを解除することができない。
イライラ。
イライラ。
ムカムカ。
ムカムカ。
この状態は心が不安定な状態です。疲れます。
これの一番の解決法は内へ抑え込もうとせず、外へ発散させるです。
誰かに強く当たってもいいし、「あーーーーっ！！！」と気が狂ったかのように叫んでもいいです。軽い運動をして汗を流すのも効果的ですね。
これだけのことでほんの少しイライラがおさまります。
ですが、これってなかなかできないですよね？？
誰かに強く当たるということは、その対象となってしまった相手に不快な思いをさせてしまいます。なんの罪もない相手なのに、嫌な気分にさせてしまいます。自分のためにも八つ当たりを絶対にしてはいけない相手もいるでしょう。
大声でおもいっきり声を出すってこともなかなかできません。勉強が嫌になったからといって授業中におもいっきり叫んだら、ただの異常者です。大声を出すにも時と場所を確保しないといけません。
仕事でイライラしたからといって、「ちょっと１時間ほど走ってきます。」なんてこと言えません。周りから見たらただのさぼりです。「さぼるな！ちゃんと働け！！」と叱られ、その後お説教部屋行きです。
イライラを発散できない状態って多いんですよね。
イライラを外に出すのではなく、自分の内側でコントロールしないといけないケースの方が多いと思います。
それで『イライラするな。冷静になれ。』と自分に言い聞かせているときに、外からまた爆弾が飛んできます。
我慢していたイライラが爆発してしまうことがあります。
ブチン！！です。
あなたもこんな経験があるんじゃないですか？
これね、イライラしている自分に気づけているだけですごいんですよ？
自分がイライラしていることに気づいてない人も多いんです。
イライラしていることに気づかずに周りにあたりまくって、常時不機嫌な人もなかにはいます。
だけどあなたは気づいてます。
実はこれってすごいことなんですよ？
イライラした状態に気づけることって。
イライラした状態は外部からの刺激を多く吸収してしまいます。
普段はそんなに気にならない車のクラクション音におもいっきりイライラします。
普段はそんなに気にならないテレビのコメンテーターの言葉にムカムカします。
外からの刺激を強く受けすぎて、怒りの気持ちだけが湧いてきて、自分のことがおろそかになってしまうんです。
自分と向き合うことが下手な人は、自分がイライラしていることに気づきません。
あなたは自分がイライラしていることに気づけてます。
これだけで十分すごいことなんですよ？
自分がイライラしていることを自覚できているだけですごいんです。
自分がイライラしていることを自覚できている時点で、あなたは自分と向き合うことを得意とする人です。
あなたはできて当然のように思っていると思いますが、これってすごいことなんです。
心のコントロールが普通の人よりうまい人なんです。
でもこの特技があなたを苦しめています。
心のコントロールがうまいということは、人よりも冷静に平静な状態を保てる人です。
感情に任せたら、ここまでイライラすることもなかったかもしれません。
感情に任せて発散できていたら、イライラでここまで苦しむことはなかったかもしれません。
ですがあなたは、理性でそれを抑制しました。
だけどそれを永遠には続けられない。
風船に空気を入れ続けると「パンッ！！」とはじけて破れるように、イライラを永遠に溜め込むことなんて不可能です。
無性にイライラしてどうにもならないときは、その風船が破裂寸前のところまでいってしまっているんです。
イライラを抑えるためには心を落ち着かせる必要があります。
心を落ち着かせるのは自分自身との闘いです。
イライラという波にのみこまれることなく、どれだけ自分を維持できるかです。
イライラはすぐに起こってしまうもので強い感情ですが、持続時間は短いです。
その勝負になります。
そしてこれが最重要ポイントです。
イライラとの勝負は絶対に勝たないといけないものではありません。
イライラしている自分を絶対に責めないでください。
イライラしている自分にイライラしないでください。
イライラすることは別に悪いことではありません。誰でもあることです。正常な人間の証です。
闘いに疲れてバタンキューになる前に、多少のことなら羽目を外してもいいと思います。
イライラを抱え込んでいる人って、普段から自分に厳しく律している人が多いです。
イライラしたときくらい自分に優しくなってみてもいいんじゃないですか？
心優しいあなたの人生が幸せに包まれますように。
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