皆さんはがんばることに疲れてしまったことはありませんか？
全力でがんばっているのにいっこうに結果がでない。評価されない。
もうこれ以上がんばれないくらいがんばっているのに報われない。
それどころか自分にとって最低の結果で返ってくる。
これを繰り返していくと、自分にはこの状況を覆すことはできないことがわかってしまいます。
いくらがんばっても結果がでないことがわかってしまいます。
そうなると一気にやる気がなくなってしまうんです。
今までがんばっていたらがんばっていただけ、その反動でやる気がなくなってしまうんです。
意欲が低下し、最悪無気力状態になってしまいます。
『どうして世界は自分にだけこんなに厳しいんだ。』、『どうして自分には、それすらねじ伏せる力がないんだ。』なんて無意味なことを考えてしまいます。
学習性無力感とは心理学で使う言葉なんですが、犬を実験に使っています。２匹の犬をそれぞれ別の部屋に入れます。（本当は２匹じゃないですが。）２匹の犬をそれぞれAとBとして説明します。
Aの犬はボタンがついてある部屋に入れられます。
Bの犬は何もない部屋に入れられます。
そして床に電流を流します。
最初はAとBどちらの犬も電流から逃れようと走り回ったり、飛び跳ねたりします。AとBの行動はほとんど同じです。
Aの犬はボタンを見つけます。Aの犬はそれを押します。なんと電流が止まります。
Bの犬はボタンを見つけられません。元々ない部屋なので当たり前ですが。どんなことをしても電流は流れ続けます。
これを何回も繰り返します。
Aの犬は電流が流れると反射的にボタンを押すようになります。
Bの犬は動くこともせずただじっと耐えるだけになりました。
そしてその後にそれぞれ別の部屋に入れられます。部屋の作りは全く同じです。
何もない部屋で中央に低いしきりが立てられています。簡単に飛び越えられる高さです。
そしてまたしても床に電流を流します。たださっきと違うのは床の半分にだけ電流が流れている点です。しきりを飛び越えれば電流は流れてきません。
Aの犬はジャンプしてしきりを飛び越えます。
Bの犬は･･･
何もすることなく電流に耐えているだけです。
最初からしきりのある部屋に２匹が入れられていたら、Bの犬も飛び越えていたはずなんです。
ボタンも何もない部屋で、『なにをやっても無駄だ。』と学習してしまったために、なんとかしようとする心すらなくなってしまったんです。
報われない、この最悪の状況から脱け出すことができないとわかるとやる気なんてどこかに飛んでいってしまいます。
そして脱出方法がないならあとは耐えるしかないんですよね。
もうすぐ自分にとって不都合なことが起こる。今まではそれを回避しようと動いていたのに、回避する方法がないとわかってしまう（思い込んでしまう）と回避行動をとらなくなるんです。
ただじっとして、耐えるだけ。
嵐が過ぎ去るのを待つだけです。
『何をやっても無意味だとわかってしまったから、やっても意味がない。やっても意味がないのならやらない方がマシだ。』と判断してしまうんです。
やる気もなく衝撃を受けるだけです。
やる気がない心ってかなりしんどいんですよね。
『だりぃー』状態です。
自分でもすごくうっとうしい状態になるんですね。
悶々とした状態が続きます。
『何か気分転換できることはないかなー。』と探しだします。
でもなかなか見つからないんですよね。
いつもなら気分転換になることでもモヤモヤ。
普段なら楽しめることでもイライラ。
いまいち気が乗らないんです。
集中できないんです。
このときは休みましょう。
あなたはそこまで疲れています。
楽しさを感じることができないくらい、マヒしてしまうくらい疲れています。
かなり重症です。
これ以上無理してがんばってしまうと心と身体を壊してしまう危険があります。
一度ゆっくりと休んで疲れを癒す必要があります。
そしてその休み方なのですが、数日間、グダーっとしましょう。
全身の力をぬき、寝転び、重力が重いと感じれるようになりましょう。
頭はボーッとです。
できる限り思考を停止させて、よけいなことを考えないようにします。
『会社を休んでしまった。自分がいなくてちゃんと機能しているだろうか？』、『別に風邪や熱をひいているわけでもないのになにもしないなんて、家族に迷惑をかけている。ダメな母親だ。』なんてこと、全然考える必要ありません。
あなたは今、風邪や熱なんかよりもよっぽど重症なんです。
車で例えると身体は車体、心はガソリンです。
車体は万全でもガソリンが入ってなかったら、車は動きません。
いくらアクセルを踏んでも一ミリも動きません。
これがあなたの状態です。
でも人間の場合はさらなる問題があります。
人間は身体と心がある程度連携しているんです。
身体に熱があるときは心は弱気になりませんか？心細くなって『誰か看病してほしい。一人きりにしないでほしい。』と思いませんか？
これと同じです。
心が不調になったら身体にも影響します。
頭痛やめまいといった症状ででたり、体力がものすごく低下したり、少しのことで気分が悪くなったり、頭がボーッとして思考があやふやになったりと、色々な症状が出ます。
これは「心がやばいから早く休め！！」と身体が緊急信号を出しているんです。
こうなってしまったらめちゃくちゃしんどいです。
自分の身体と心なのにいうことをきいてくれないんです。
だけど頭は『がんばらないと！！』と訴えかけてくる。
頭だけ働き者状態です。
あの～、怠けてもいいんですよ？
というか、あなたが怠けだと思っているのは怠けじゃありません。普通なんです。
ただあなたが今までがんばりすぎていただけなんです。
あなたが働き者だっただけなんです。
それでも結果に裏切られてしまったんですよね。
報われないことがわかってしまったんですよね。
そりゃー無気力にもなります。
なにもおかしなことではありません。
人間なら正常なことです。
あなたはなにもおかしくありません。
自分を責めるより労われるようになったらいいですね。
心優しいあなたの人生が幸せに包まれますように。
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