皆さんは何をやっても疲れる状態を体験したことはありますか？
それならまだいい方で、何もやってないのに疲れることってありませんか？
これって、精神力を使い果たしてしまったときになる症状なんです。
心がしっかり休めていないときにこの状態になります。
心が熱を出しているときに起こります。
こういうときはね、まずはゆっくり休むことが必要になります。
「ストレスを発散させるために遊びに行こう！」とがんばって出掛けても逆効果なんです。
家に帰った後で『今日は楽しかったー！』と思うことなく、『あー、今日も疲れたなー。』なんです。
休日ではなく働いているのと同じなんです。
だから何をやっても疲れるときは、何もしなくてもいいときなんです。
ゆっくり休んで疲れをとるときなんです。
でもね、この状態まで来てしまったら１つ問題ができるんですね。
それは、、、
何もしなくても疲れるんです。
身体的には１日ゆっくりして休めたはずなのに、休む前より疲れたと感じてしまうんです。
それは、心が休めてないからです。
何もしていない自分を、心が許せてないからです。
普通ならね、グータラ生活ってかなり贅沢だと思うんですよ。
ベッドに横になりポテチをポリポリ。コーラを飲みながらテレビやゲーム。尻をボリボリ掻きながら大あくび。
かなり贅沢ですよね？
贅沢なグータラです。
でも、その贅沢なグータラを楽しめないんです。
『何かしなくてはいけない！』、『遊んでいる暇なんかない！』、『このままじゃダメになる！』と焦っているから。
映画を２時間見ても『あ～、面白かった！』ではないんです。『２時間も時間を無駄にしてしまった！どうしよう？』なんです。
あなた自身、今の自分を不甲斐ないと思っているときにこういった思考になります。
何かしなければいけない思考に迷い込んでいるときに、何もしなくても疲れる状態になってしまうんです。
何かをやっても疲れて、何もしなくても疲れて、どうすればいいんでしょうね？？
何をやっても疲れて何もしなくても疲れてって、それって生きているだけで疲れるってことなんですよ？
ただ起きているだけで疲れるんです。
この世界から「お前なんかいらない！」と拒絶されているんでしょうか？
こういときってリラックスすることが重要になります。
あまり考えすぎても頭がパンクします。
頭を空っぽにして、のほほんとすることが大切です。
でもね、なかなかその境地にはたどり着けないんですよね。
心が疲れてないときはわりと簡単にというか、意識しないでもできることなのに、心が疲れているときは意識をしてもうまくできません。
のほほんとしよう、あまり考えすぎないようにしようと思っても、リラックスはできません。
リラックスするときってほとんどが無意識なんですよね。
その無意識を意識的にするって矛盾してるでしょ？
難しいです。
心では難しいので身体を使います。
まずは目をつむり全身の感覚をひろってください。『だるー。』とか『重ー。』という感覚を感じられると思います。その情報を脳に送り、頭で自分は疲れているんだということを認識してください。
それを認識することができたら次のステップです。鼻からゆっくりと大きく空気を吸い込みます。吸った空気を全身に流すイメージをしてください。全身にいきわたったところで、今度は口からゆっくりと空気を吐き出します。身体中の空気を全て吐き出します。
全ての空気を吐き出すと口がおもいっきり周りの空気を吸収しようとします。そのときの一瞬を集中して感じてください。そしておもいっきり吸った空気をゆっくりと吐き出します。
これがワンセットです。
これを一日に数セット繰り返してください。
時間帯は別にいつでもいいです。
『少ししてみようかな。』と思えたときでいいです。
毎日する必要もありません。
気がのらないときや呼吸をわざわざするのも面倒くさいときは、休んでいただいてかまいません。
無理をする必要はありません。
これなら簡単だと思うかもしれませんが、実際にこれをやってみると結構面倒くさいです。
ある程度回数をこなしていかないと効果が出てこないのですが、その効果が出るまでにやめてしまう人も多いと思います。
そしてなにより、なにもしていなくても疲れる状態のあなたは、このただの深呼吸にさえ疲れてしまいます。
ほんとね、『自分でも一体どうしてしまったんだ？』、『もうすぐ俺死んでしまうんじゃ･･･』と感じるくらい体力が低下しています。
だから自分にできることから少しずつしていきましょう。
いきなり身体を動かすことはしなくていいです。
歩くのはトイレに行くのと浴室に行くだけで十分です。
散歩なんて重労働をする必要もありません。
そう、今のあなたには散歩すら重労働なんです。
ジョギングとかならともかく散歩が重労働なんて、ほんと常識的に考えられないですよね。
それほどあなたは疲労がたまっているんです。
それほどあなたは無理をしてきたんです。
だからできることから始めましょう。
それが深呼吸です。
体力をつけるためにジムに行くなんてバカなことをしてはいけません。行くなら全開になってから思う存分行ってください。
散歩をして外の空気にあたり、景色を楽しもうなんてことをしてはいけません。たかが散歩と思われるかもしれませんが、散歩って意外と体力を使います。
あなたはヨボヨボのお爺さんです。
あなたはシワシワのお婆さんです。
ある程度の期間はそう思って生活してください。
一人でできて当たり前という概念を消し去ってください。
できなくて当然とくらいに思ってください。
大げさで遠回りをしていると感じるかもしれませんが、これが一番の近道だと思います。
何をしても疲れるのなら、何もしないでいましょう。
何もしないでも疲れるのなら、何も考えないようにしましょう。
簡単そうに書きましたが、これ、めちゃくちゃ難しいですよ？
でも、ここまでがんばってきたあなたならきっと、乗り越えられると思います。
心優しいあなたの人生が幸せに包まれますように。
関連記事（一部広告）：
休んでなんかいられない！もっと頑張らないといけないのに。
心が疲れた時の対処法と効果一覧！苦しさから脱出するためには？
休んでも休んでも疲れがとれない。休み下手のあなたに効く裏技。
ストレスの発散が追いつかない！何をやっても楽しくないときは？
