皆さんは回復が追いつかずに日に日に疲れがたまっていく状態を体験したことはありますか？
本当はしっかり休んだら回復するんだろうけど、その休むことさえできない状況になったことはありませんか？
オーバーワークが積み重なり、十分な休みも確保できない状況で日常を過ごしてはいませんか？
休むことってすごく大切なんですよね。
人間ってしっかりと休まないと、最高のパフォーマンスを発揮できないようになっています。
疲れがたまればたまるほど人間のパフォーマンスは低下します。
これは身体だけではなく頭の回転や反応も鈍くなります。
元気に日常生活をするためにも休息は大事なんです。
でも、実際はなかなか休息が追いつかないこともあるんですよね。
やらないといけないことがたくさんあったり、休んでしまったら大変なことになることもあります。
忙しい日常に追われながらの小休憩というカタチでしか休むことができない人もいます。
時間も質もたっぷりの休息なんてとれないことも多いんですね。
もちろんその場合は疲労やストレスは積み重なります。
楽しいから休むことも忘れてしまっていたという場合は別ですが、やらないといけないことに追われて休めないときは精神力を削っていきます。
寝る前に『今日も疲れた。やっと寝れる。明日は〇時には起きないといけないのか。嫌だなー。』と思いながら眠りにつきます。寝つきも浅く、疲れもあまりとれません。
朝起きたときに頭が覚醒するまで時間がかかり、目をあけてからボーッとします。気だるくて『始まってしまったか。』という思いです。布団から出るのがすごく億劫です。
何をやるにしても通常の何倍もの気力を使うし、体力も確実に減っていきます。
『絶好調だ！！』という日がほとんどなくなり、行動するまでが重りをかついでいるように遅くなります。
その感覚が日に日に強くなっていきます。
生きていくだけで疲れてしまうんです。
自分の日常を守るために生活をするだけで、いっぱいいっぱいになり弱っていきます。
開放感を感じることがほとんどなくなり、どんよりとした気分になることが増えていきます。
人はどれだけ忙しくてもそこに充実感があれば心は安定しますが、楽しみが少なく疲れがたまるだけの日々は心を削りとり不安定にしていきます。
余裕のなさからイライラもしやすくなり、不愉快に思うことも増えていきます。
がんばって人生を生きているのに、苦しくてしんどい状態が続きます。
生きていくために消耗戦を強いられてしまいます。
楽しさや喜びを感じにくい生活っていうのは、はっきり言ってつまらないです。
ただの惰性だけで生活しているだけで、心をおどらせる刺激がありません。そのくせ悲しい刺激やつらい刺激というのは定期的に襲ってきます。
疲れやストレスがたまっているところに追い打ちをかけてきます。
ただでさえ苦しいのに、さらなる負荷を与えてきます。
これが続くと、生きていくことは試練になってしまいます。
そうならないためには十分な休息をとることが必要です。
そのためには休むことの重要性をもう一度確認しておく必要があります。
人間って余裕がないときほど休むことをしません。
休むことの重要性を忘れて邪魔な時間ととらえてしまいます。
まずはその意識改革からです。
余裕がないときほど休まないといけないんです。
これがすごく難しいです。
比較的楽な生活をしているときには簡単に休んだり、必要以上に多くの休息をとってしまうこともあるんですが、本当に休みが必要な状況になるとなかなか休む選択ができません。
休むことの優先順位は忙しさに比例して落ちていきます。
忙しすぎると『休んでいる暇なんかない！！』になってしまいます。
あまりにもやることが多いと、そのやらないといけないことばかりに目がいってしまい、自分のことがおろそかになってしまいます。
やらなければいけないことばかりに神経をそそぎ、自分が疲れているという感覚が弱くなっていきます。いつも無理をすることがベースの生活となっていきます。
そして疲れを感じるようになったときにはもうヘトヘトなんです。自分で思っている以上に疲れています。
それでもすぐに休むということをしません。
『最近なんか特にしんどいなー。』と思っても、気合を入れて無理を続けます。
休みがとれなくて疲れがたまっているときは、精神にゆとりを持たせてあげることが大事になります。
身体の方は規則正しい生活、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、質の高い睡眠である程度カバーできますが、心の方はここまで追い込まれてくるとそれだけでは全然カバーできません。
気を張りつめている状態をいかに少なくできるかがカギになります。
追い込まれてずっと無理をしている心に許しを与えてあげることが大切です。
誰でもやることが多くて時間がないときは焦ります。
時間内に終わらせようと思ったら気合を入れて全力でするという方法も確かにあります。
でもそればかりだと心と身体の消耗が激しいんです。
それに慣れるまでに時間がかかりますし、仮に慣れたところでいつ限界を迎えるかわからない状態です。
回復が追いつかずに日に日に疲れがたまっていくときは、オーバーワークや精神的な負担が大きいときです。
忙しいときほど心に許しを与えてあげましょう。
その方がうまくいく可能性が高いですよ？
心優しいあなたの人生が幸せに包まれますように。
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