皆さんは自分の精神が不安定になってしまったことはありますか？
通常の精神状態ならなんでもないようなことでも、心が強く刺激されて自分でも制御不能な状態になってしまったことはありませんか？
この状態ってね、乱れに乱れます。
本来なら悲しむ必要がないようなことにも傷ついて号泣します。
本来なら怒る必要がないようなことにも気にさわって激怒します。
本来なら楽しいと感じることがないようなことにもハイテンションになります。
本来の精神状態が自分を中心とした１００メートルの円の中で刺激の強さに応じてその感情の方へと線を伸ばすものだとしたら、精神が不安定な状態のときはその１００メートルの円の中で収まらないんです。弱い刺激でも簡単に円を突き抜けます。
ようは通常状態より何倍も心が繊細になっていて、過敏に反応してしまうんです。
この状態ってね、ものすごーく疲れます。
普段は１００メートルの円の中で行き来をして生活しているのに、その円が５００メートルや１０００メートルになるんです。
自分からの距離が遠ざかれば遠ざかるほど、自分のところに戻ってくるまでに労力を使います。
自分のところに戻ってくるまでの時間も距離が伸びた分だけかかり、戻ってくる間に別の刺激を受け、自分のところに戻ってこないまま別のところに行ってしまうこともあります。
そんなことが何回も続いて自分から見えなくなって行方不明になってしまうときもあります。
はっきりいって精神が不安定だといいとこなしです。
今現在の自分にはなんのメリットもなく、デメリットだらけなんですね。
ただただ疲れるだけです。
だからなんとか自分を保とうとがんばるんです。
精神をコントロールして安定させようと闘うんです。
でもね、精神が不安定な自分ってめちゃくちゃ強いんです。
普段がそよ風だとしたら不安定は台風、普段が小波だとしたら不安定はサーフィンができるような大波なんです。
精神をコントロールしようとしても負けてしまいます。
そして負けてしまう自分が情けなくて悲しくて、自分に対して悔しくて怒りがたまります。
本来の自分を取り戻そうとしても、自分の中心からより遠くまで線が伸びていきます。
不安定な精神に負けてしまう自分が許せません。
『お前は自分の精神すらコントロールできないのか？』と、きつい言葉を自分に投げかけます。
既に精神が不安定になるほど追いつめられているのに、さらに自分を追い込みます。
精神が不安定なときに精神力勝負を挑みます。
こんなふうに精神が不安定な自分は自分じゃないという認識があります。
自分自身に対して落ち込んだり怒りがわいてきます。
あなたは自分自身に対してすごく厳しい人なんですよ？
精神が不安定になるときは、それまでに刺激をうけて弱っているときです。
それが一瞬で爆発するような強い衝撃だったのか、長い期間弱い刺激をため続けてきた結果だったのかの違いはあります。
でも心がショックをうけて弱っているのは確実なんですよね。
安定した精神ではいられないほどの状態で、それをなんとかしようとしているのがあなたなんです。
あのね・・・
精神が不安定なときは不安定なままでいいんですよ？
ある感情の方に精神が振り切れたときは、そちらの感情を抑えようとせずに従っていいんです。
怒りたいときは強烈に怒っていいし、悲しいときは猛烈に泣いていいんです。
強すぎる感情だから自分でも戸惑うかもしれませんが、それに抵抗しなくていいんです。
『あれ？俺なんでこんなにわけわからないくらい怒ってるんだ？』、『なんでわたしこんなにも悲しいんだろう？わけがわからない。』と自分の今の感情に気づけたら合格なんです。
その精神をコントロールしてなんとか普段の自分に戻ろうなんて今はしなくていいんです。
あなたはね、実は自分の内面を冷静に覗ける人でもあるんです。
だから今精神が不安定だということを認識できるんです。
認識できない人は自分が不安定になっていると思うこともなく、暴走して終わりです。（むしろその何も考えずに暴走があなたには一番必要なのかもしれませんが、不安定さを認識できてしまうあなたにはそれが一番難しいんです。）
認識できてしまうがゆえに『なんとかしなくちゃ！』と焦り、それが余計に精神を不安定にさせるんです。
完全な悪循環になります。
だからね・・・
精神が不安定になっている自分を認めてあげましょう。
拒絶なんてしたら自分がかわいそうです。
深呼吸を何度かして精神が安定するなんてレベルではないでしょう？（少しのブレなら深呼吸はかなり有効です。）
そんなことで精神を調整できるのなら、あなたの精神は落ち着いているはずです。
不安定な状態が続くことは苦しいですが、この不安定さに『早く安定しろ！！』と精神力勝負を挑んでも勝ち目はありません。
それよりもそんな不安定な精神状態でもがんばっている自分をほめてあげてください。
『すごく怒っているんだね。そりゃーあれだけ無理もしてきたもんなー。』、『すごく悲しいんだね。こんな状態になるまでよくがんばってきたね。』と自分に優しく接してあげてください。
あなたは自分をほめるということが苦手なんじゃないですか？
自分に厳しいのもいいですが、たまには思いっきり自分を甘やかしてあげてもいいと思いますよ。
心優しいあなたの人生が幸せに包まれますように。
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