皆さんは気分転換を上手にすることができていますか？
ストレスをためないような生活ももちろん大事ですが、現実的にはなかなか難しいんですよね。
ストレスを受けても、気分転換をして発散させる技術が必要になります。
皆さんはストレスをたくさんためてしまって、気分転換が追いつかないような状態になってはいませんか？
ストレスがたまることって心と身体によくないんです。
ストレスがたまっている状態でがんばっていると、心をどんどん消耗させていくんです。
そしてただでさえストレスにあった原因で悩まされているのに、身体にも疲労がたまっていきます。
ストレスが多くたまっていると、心と身体のエネルギーの消耗が激しいんです。
ストレスが大きいと、それだけで病気の原因になってしまうこともあります。
たかがストレスだと思って甘く見ていると、大変なことになってしまうかもしれません。
まったくストレスのたまらない生活ができていればいいのですが、ストレスがまったくない生活というのはなかなか難しいですよね。
日常生活でたまっていくストレスを、上手に発散させていく必要があります。
そのためには気分転換をする技術が必要になります。
・・・
技術なんて難しそうに書きましたが、やることは簡単です。
あなたが好きなことを思いっきり楽しんだらいいんです。
その瞬間だけは何もかも忘れて、夢中になれたらいいんです。
好きなことを無我夢中で楽しんだらストレスはかなり発散されます。
簡単ですよね。
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・・・
･･･理屈ではこれなんですが、これって簡単なことじゃないんですよね。
すごく難しいです。
あなたはそれができていないから、それができなくなってしまったから、今もこうやって解決方法を探しているわけですしね。
気分転換なんて誰に言われるまでもなく、自分ですでに試しているんですよね。
それでも最近心が重い、今までは気分転換で楽しめていたのにそれができなくなってしまった、だからわざわざ時間を使って調べているんです。
気分転換をしようとする気力さえなくなり、ぐったりしてしまうこともあります。
気分転換をしようとしていたはずが、気づいたら別のことばかり考えていて楽しめなかった。
気分転換の時間をとったはずなのに、終わってみると始める前よりよけいに疲れてしまったなんてことも多いです。
「運動をすればいい！」と言われても、散歩をするのも満足にできないくらい弱っている。
「十分な睡眠をとったらいい。」と言われても、いくら寝ようとしても眠れない。たとえ眠れたとしても眠りが浅くすぐに目が覚めてしまう。
「おいしいものを食べたらいい。」と言われても、食欲なんかなくてただの苦痛。無理して食べたとしてもすぐに吐いてしまう。
「友だちと遊びに行けばいい。」と言われても、そんな気力はゼロ。なにもしたくないほど疲れてしまっている。
疲れやストレスが一定以上たまってしまうと、気分転換をするのもすごく大変なんです。
『そんな元気があるのならそもそも調べない。それくらいのこともできなくなっているから調べているんだ。こうやって画面を見ているのでさえしんどいのに。』なんですよね。
ストレスが多くなりすぎると人間の心って平坦化してくるんです。
楽しさも悲しさも怒りもだんだんと薄れていくんです。
感動が激減してしまいます。
美しい景色を見たって何の感慨もわきません。ただの模様です。
泣ける歌を聞いたって何も思いません。ただの雑音です。
他人にひどいことをされても反撃する気もおきません。他人なんかに心を使う余裕もありません。
そんな状態で感動を味わうなんて無理ですし、それでストレスが激減するわけもありません。
ストレスの解消法などは元気な人に向けて書いてあって、そこを通り過ぎてしまった人に関してはなんの解決策にもならないんですね。
まずはね、ゆっくりとできる時間を作りましょう。
分や時間単位ではなく日、週単位でゆっくりとできる時間を作ってください。
この時点でかなり難しいとは思いますが、ストレスがたまりすぎてどうしようもできなくなったら休むしかないんです。
あなたはそこまでになる環境で今まで耐えてきたはずです。
今もすごく無理をしているはずです。
そのことにあなた自身が気づいてあげましょう。
時間を作れたら、なにもしないでください。
無理に何かをする必要はありません。
最低限の栄養だけとったらあとは別に何もしなくていいです。
『ゆっくりしよう！』、『寝よう！』なんて考えることもしなくていいです。
ただただボーッとしてください。
そのうちしたいことが思い浮かんだらそれをして、それが終わったらまたボーッとしてください。
これの繰り返しです。
その場に思い浮かんだことをして、思い浮かぶまではなにもしないでボーッとする、この生活を繰り返してください。
すごくだらけた生活に思うかもしれませんが、あなたはそれほど疲れています。
普段は無理をしすぎてなかなか心を休ませないあなた。たまにくらい時間を贅沢に使ってもいいと思いますよ？
心優しいあなたの人生が幸せに包まれますように。
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